chce plan

[...] sprawa to mc2x w tyg, jedna wersja na nogi 2 wersja wiadomo, dlatego 2x w tyg, zeby bylo cw ukerunkowane na dwuglowy, tyle. Co do genetyki, nie bede komentowal, nie odgrywa zadnej roli przy wyborze- cwiczyc czy nie cwiczyc(bo o tym byla mowa, jeden ma lepsza 2 gorsza, i co z tego, takie zycie), ktos chce cwiczyc? co stoi na przeszkodzie? nic.

- Powiem Wam szczerze - będę dalej współpracował z trenerem Fiodorem Łapinem, ale mam taki plan, że po następnej walce wyjeżdżam na trzy miesiące potrenować i posparować w Stanach Zjednoczonych. Chciałbym spróbować swojej szansy. Jeżeli znajdę tam to, co chcę znaleźć, to postaram się tam zostać. Jeżeli nie, to wracam do Polski i cały czas będę z [...]

[...] 3x12 Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,10 Wyciskanie klasyczne 12,10,10 Arnoldki 12,10,10 Szrugsy 3x12 To będzie dobre ? Nie chce tego cyklicznego ja jestem albo głupi, albo ślepy nie umie się tam dopatrzeć nic w tym treningu cyklicznym może za mało uwagi poświęcam jak to czytam... Pozdro i dzięki [...]

"MMA" A ten plan co napisałem na początku bedzie dobry ? Nie chce rezygnowac z siłki bo jak przykładowo bede walczył z kimś wiekszym dostane w łeb i padne a tak chociaz troche miesni bedzie. Nie wiem moze źle myśle...

[...] Wegle (cukry) daja mi energie do cwiczen, wiec czy nie bedzie tak jesli zmniejsze ich ilosc, ze nie starczy mi po prostu sil na cwiczenia? wiem moze glupie pytania ale chce sie dowiedziec najwiecej na ten temat bo planuje podejsc do tej diety bardzo powaznie a jest tutaj wielu bardziej doswiadczonych ludzi ode mnie tak, masz racje, na pewno [...]

Zrobiłem jak podpowiedziałeś, poczytałem poszukałem i powiem tak wcześniej jak biegałem 3x w tygodniu 5km (1km/5min) to strasznie paliłem mieśnie i schudłem bardzo szybko, plan pumy jest dość podobny choć z moją determinacją bez problemu mógłbym wrócić do treningu, o którym mówię powyżej, ale nie chcę z względu na spalanie miśni. znajomy mi [...]

Acha jeszcze jedna sprawa... :) Przy treningu biceps+triceps chciał bym zastosować superserie, od pewnego czasu stanąłem na tym samym obwodzie rąk i za cholere nie chce więcej nic przyrosnąć. (to nie wina diety) Wyczytałem że superserie mogą pomóc w takiej sprawie. Pamiętam jeszcze że dawno temu kiedy ćwiczyłem takie połączenie biceps+triceps (bez [...]

chce juz nowy plan taki sobie ulozylem na 4 dni, rzuć okiem dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10=10<8=8 -dipsy 10=10=8=8 -wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10=10<8=8 -rozpiętki na skosie dodatnim 10=10<8=8 -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc 10=10<8=8 -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem [...]

[...] lacz plecow z nogami. Przede wszystkim musisz od nowa ulozyc plan - ten jest przeladowany, za to na nogi robisz zdecydowanie za malo. Proponuje rozklad splita na 4 dni: Pon: nogi (chce widziec 2 cwiczenia na czworoglowe, 2 na dwuglowe, 2 na lydki) Wt: klatka + triceps Sr Czw: plecy + tyl barkow + biceps Pt: przod/bok barkow + brzuch + przedramie

Nie chce Olimpa bo żaden ich sypał nigdy na mnie nie działał.Mój plan wygląda tak: -Poniedziałek siłownia ok 20 -Wtorek trening pływacki na 6:30 kolejny na 13:30 -Środa trening pływacki na 6:30 i siłownia ok 20 -Czwartek trening pływacki na 6:30 i następny o 14:35 -Piatek hala/siłownia lub biegi na 12:30, ok 20 siłownia Jaki czas moge [...]

[...] poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze [...]

[...] poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze [...]

Ja przypuszczam że potrzebny ci odpowiedni plan treningowy i ułożenie diety pod styl życia,myślę że jak się chcę to można to pogodzić np.wstać rano i w 1h zrobić posiłki w pojemniki i brać ze sobą.Suplementy to dodatek,samo białko czy kreatyna bez diety nic nie zrobią,szkoda pakować pieniądze. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-16 [...]

@agnejrzga tytan obok szpitala-50zl sprzęt ze złomu nie pokażą ci ćwiczeń ani nie uloza planu bo im się nie chce inter-90zl trener który wszystko pokaże jeśli źle robisz ćwiczenia pomoże i ułoży plan(wg mnie pochodz tam pół roku i zlap technikę.(koło polo) [...]

[...] który w sobotę będzie bronił pasa mistrza świata federacji WBC w kategorii junior ciężkiej. - Pierwszy w historii przyjazd Tysona do Polski, w dniach 8-10 września, chcemy połączyć z galą pięściarską, do której dojdzie w Warszawie, Łodzi lub w którymś ze śląskich miast. Plan jest taki, że w pojedynku wieczoru, w wadze półciężkiej, [...]

yyyyyy kto to jest plan zasiorpnięty z pewnej stronki i miał go układac trener(instruktor) kulturystyki jak ktos chce to moge mu napisać na gg link a biceps jest dlatego dwa razy że zalezy mi na jego przyroście starz mam jakieś dwa lata ale wyników oszałamiających nie osiągnełem

[...] skończe i obserwóje efekty, jak nie bedę usatysfakcjonowany dodam 50 mg provironu dziennie, , jeśli tez nie bedzie perfekto dodam testosteron jakiś w małych dawkach ale nie chce zablokowac mojego naturalnego ,którego i tak jest mało, ok ale na początek tylko femara i t4 lub t3, prosze o ewentualne uwagi lub modyfikacje , zaznaczan jeszcze raz [...]

PETER CHCE UCZYĆ HELENIUSA PODSTAW BOKSU Były mistrz świata wagi ciężkiej, Samuel Peter (34-4, 27 KO) w najbliższą sobotę zmierzy się w Halle z mieszkającym w Niemczech Finem Robertem Heleniusem (14-0, 9 KO). Obaj pięściarze spotkali się wczoraj na konferencji prasowej. - Stanę się koszmarem Heleniusa - powiedział na konferencji prasowej [...]

Dzięki Wasal - taki jest mój plan długofalowy + chcę jeszcze zrobić CCTV , powiedz co jeszcze ( jakie szkolenie) naprawdę może się przydać w tej pracy ? Nie mam ambicji, żeby porywać się na Close protection ale chętnie uzupełnię swoją wiedzę na tyle, żeby mieć konkretny zawód w ręku (drugi ponieważ jeden już mam ale trochę to potrwa nim do czegoś [...]

Witam :) rower1 - aha, o tym nie wiedziałem :) Czyli, że mniej powtórzeń z większym obciążeniem daje lepsze rezultaty jeśli chodzi o masę? Jabbar18 - no do siłowni nie mam niestety dostępu :/ Ale też nie planuję być w przyszłości kulturystą, ani nie chcę wyglądać jak jakiś Pudzian :) Po prostu gdy porównuję się do innych z mojego wieku, [...]